МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ Доктор «Красивая осанка»

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ
Доктор «Красивая осанка»

...За осанкой не слежу,
Скрученный весь день хожу.
Чтобы мне здоровым быть,
Надо за спиной следить.

За осанкой ты следи,
Спину, выпрямив, сиди.
Если ты ложишься спать,
Жёстче выбери кровать! ...

1. Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь.
2. Особенно портит осанку неправильная поза за столом во время игры.
3. Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног.спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног.
4. Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между грудью и столом должно быть 1,5-2 см.
5. Расстояние от глаз до стола должно быть 30см.
6. Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь надо класть под углом в 30 градусов.
7. Нельзя читать лежа на боку, носить в одной и той же рук тяжести.
8. Осанку нарушает езда на велосипеде.
9. Осанку может исправить сон на жестком матраце.
10. Для исправления осанки детям нужно ежедневно заниматься, наблюдая за собой в зеркало.

Для поддержания красивой осанки рекомендуется:

Укреплять мышцы спины, брюшного пресса и ягодицы. Регулярные упражнения, направленные на развитие спины, брюшного пресса и ягодичных мышц, помогут избежать проблем с осанкой.

Проводить разминку перед началом любой физической активности. Она подготавливает мышцы и суставы к нагрузкам, повышает кровообращение и улучшает гибкость.

Следить за положением корпуса тела в течение дня. Это поможет закрепить привычку держать спину ровной.
championat.com

Интегрировать лёгкие упражнения и растяжку в повседневные дела. Например, когда стоите в очереди или готовите еду, можно делать лёгкие повороты, полезные для мышц шеи и плеч.

Перед выполнением любых упражнений при подозрении на проблемы с позвоночником и другими отделами опорно-двигательного аппарата следует проконсультироваться с врачом.

#ЛебяжьевскаяСОШ
#МинуткаЗдоровья